자기관리 루틴 만들기: 몸과 마음 돌보는 팁.

환절기 자기 관리 루틴 만들기

 바쁘게 지낼 수밖에 없는 현대사회는 문명과 과학기술의 발전에 따른 사람의 움직임이 둔해지는 현상을 발견할 수 있습니다. 하지만 시간이 흐를수록 인간의 몸은 퇴화될 수밖에 없고, 그것을 통제하기 위해서는 여러 가지의 방법들을 우리는 찾을 수밖에 없습니다. 이렇게 오늘날처럼 빠르게 진행되는 세상에서 자기 관리는 성공과 행복의 열쇠이며, 체계적인 루틴을 개발하면 자신의 삶을 통제할 수 있고, 생산성을 향상하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그런 방법들에는 개인에게 분명 맞는 것들이 있을 것입니다. 운동과 책 읽기 등 정해놓은 목표에 맞추어 매일 같은 시간 혹은 장소에서 실행을 하여 습관으로 만드는 것이 루틴이라고 할 수 있겠습니다. 저 같은 경우는 몸이 아픈 날을 제외한 모든 날. 현재까지 72일 동안 매일 팔 굽혀 펴기 100번을 꾸준하게 하고 있습니다. 책 읽기도 목표로 두고 있으나 실현은 못하고 있는 편입니다. 이런 사소한 건강한 습관들이 모이게 되면 분명 빛을 볼 수 있는 날이 있을 것이라고 생각합니다. 이런 식으로 오늘은 자신에게만 맞는 실질적인 자기 관리 루틴을 소개해보자 합니다. 

 

 

 

 

내 몸에 평안함을 주는 올바른 하루의 시작.

 올바른 하루의 시작은 마무리만큼 중요합니다. 목적을 가지고 매일 아침을 시작해야 합니다. 하루를 위한 긍정적인 분위기를 만들면서, 명상이나 운동을 위한 시간을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 앞서 이야기한 것과 같이 저는 팔 굽혀 펴기 100번을 퇴근 후 병행하고 있습니다. 하지만 아침을 여는 방법을 이야기하는 시간이니 다른 운동을 이야기하자면 줄넘기나 가벼운 뜀걸음이 있겠습니다. 다른 한 방법은 독서나 차 한 잔을 음미하는 것 등의 편안함을 주는 것입니다. 이와 같은 즐거움을 주는 활동에 참여하는 것은 여러분의 정신적인 행복을 기릅니다. 하루 종일 집중과 에너지 수준을 향상하면서, 여러분의 몸과 마음에 연료를 공급하기 위해 균형 잡힌 아침식사는 필수라고 생각하시면 됩니다.

 

루틴의 구조화 작업을 위한 행동요령.

 이렇게 시작한 하루는 루틴의 구조화 작업을 위한 행동요령이 필요합니다. 여러분의 하루를 관리 가능한 일로 나누는 것부터 목차를 만들거나 해야 할 일과 할 수 있는 일을 파악해 보는 것입니다. 여러분의 책임감을 향상할 수 있을 것입니다. 이러한 정리방법은 하루일과 중 중요도가 있는 것과 내가 할 수 있는 일에 대한 순차적인 행동을 할 수 있게 만들어 주고 그로 인하여 루틴으로 인한 하루의 루트가 생성되게 될 것입니다. 여러분이 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있도록, 중요성과 마감일에 따라 일의 우선순위를 정하게 되는 행위라고 생각하시면 됩니다. 포모도로 기법을 수용하고, 짧은 휴식 시간 동안 집중된 간격으로 일하며, 생산성을 최적화하실 수 있습니다. 정기적으로 여러분의 진행 상황을 검토하고, 성과를 축하하고, 필요에 따라 계획을 세워보시길 추천드립니다.

 

마음 챙김과 자기 관리 수용하기.

이렇게 행동을 통한 자기 관리의 루틴의 생성에 중요한 것이 또 있습니다. 바로 당신의 루틴에 마음 챙김 연습을 포함시키는 것입니다. 당신의 마음을 상쾌하게 하기 위해 심호흡이나 짧은 산책을 위한 시간을 투자하시는 것 또한 방법 중 하나입니다. 이런 행동은 매일의 스트레스 요인으로부터 벗어날 수 있도록 하는 안정을 취하는 행동이라고 생각하시면 됩니다. 취미나 창의적인 활동을 통한 스트레스를 줄이는 방법도 있습니다. 이런 마음 챙김은 자기 관리를 수용하는 것에 많은 도움이 됩니다. 또한 앞서 이야기했던 것들보다 제일 중요한 것이 있습니다. 바로 잠을 자는 것입니다. 자기 관리의 루틴은 24시간을 모두 활용하여야 됩니다. 그렇기 때문에 잠자는 시간도 루틴을 생성할 필요가 충분히 있습니다. 밤에 잠을 자고 시간은 7에서 9시간을 목표로 하여 최적의 인지 기능과 감정적인 행복을 보장하면서 잠을 우선시하셔야 합니다. 당신의 목표와 가치에 맞는 활동을 위해 당신의 에너지를 보존하게 될 것입니다. 이 자기 관리 루틴을 일상생활에 통합하면 변혁적인 변화를 초래할 수 있습니다. 여러분의 하루를 의도를 가지고 시작하고, 업무를 효과적으로 구성하고, 마음 챙김을 포용함으로써, 여러분은 더 균형 잡히고, 생산적이며, 만족스러운 삶을 위한 길을 닦습니다. 자기 관리는 여행이라는 것을 기억하시길 바랍니다. 스스로에게 인내심을 갖고, 일관성을 유지하고, 이러한 작은 변화들이 어떻게 기념비적인 차이를 만들 수 있는지 보실 수 있습니다. 오늘을 시작하고, 더 밝은 내일을 위해 여러분 자신에게 힘을 실는 하루가 되시길 바라겠습니다.